Денсаулық Және Сауықтыру

Неліктен сіздің кезеңіңізде аяғыңыз ауырады? Жақсылық үшін құрысудан қалай арылуға болады

кезеңінде ауырсыну бар аяқтар

Мен әйел ретінде жақсы білемін кезеңдегі ауырсыну мен қиындықтар . Мен көптеген әйелдердің басынан кешетінін жақсы білемін менструальды ауырсыну мен ауырсынудың ауырлығы олардың төменгі артқы жағында және / немесе іште.



Соңғы кезге дейін мен аяғымды өлтіретін және аяқтарым ауыратын жалғыз адам емес екенімді білмедім.



Менструальды ауырсыну мен құрысудың себебі неде?

Сонда дисменореяның екі түрі - ауыр және ауыр кезеңдерге арналған әдемі медициналық термин.

Бастапқы дисменорея бұл екеуінде жиі кездеседі және простагландин, яғни «гормонға ұқсас зат» айдың ішінде шығарылған жатырдың жиырылуынан болады.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіздің кезеңіңізде болатын 15 таңқаларлық (бірақ мүлдем қалыпты!)



Оң жағынан, бұл толғақтар өткен айда жатырдың ішкі қабатын денеңізден шығаруға көмектеседі. Жағымсыз жағында олар менструальды ауырсыну мен спазмды тудыруы мүмкін.

Екінші дисменорея сирек кездеседі және репродуктивті органдарға әсер ететін аурулардан немесе медициналық жағдайлардан туындайды, эндометриоз сияқты , жамбастың қабыну ауруы және жатырдың ішкі қабырғасындағы миома және басқалар.

Эндометриоз эндометрия тіні сіздің аналық безіңізде, ішегіңізде және сіздің жамбасыңызда орналасқан тіндерде өскенде пайда болады.



Онда ауыр кезеңдер жақсы құнарлылықтың белгісі деген кең таралған аңыз бар. Бұл, керісінше.

бал және шалфей компаниясы

Егер сіздің етеккір кезеңіңіз әлсірейтін ауырсынумен бірге жүрсе, бұл сіздің денеңіздің қызыл жалаушаны желбіретіп, бірдеңе болғанын ескертуге тырысуы мүмкін. Бұл сіздің етеккіріңіз болмауы мүмкін, бірақ ауыр сырқатты тудыратын негізгі медициналық жағдай.



Мысалы, етеккір мен жамбастың қатты ауруы эндометриоз симптомдарының бірі , бұл құнарлылыққа әсер етуі мүмкін. Егер сізде «қалыпты» кезеңдер болса, бұл құнарлылықтың жақсы белгісі.

Менструа келгенде менің аяғым неге ауырады?

Егер сіздің етеккіріңіз кезінде аяқтарыңыз әлсіз болып қалса немесе сізде құрысулар пайда болса, сізде ай сайын жатырдың ішкі қабатын шешуге қарғыс айтудың тағы бір себебі болуы мүмкін.

Аяғыңыздың ауыруы сіздің кезеңіңізге байланысты емес сияқты, көптеген адамдар бұл екеуін ешқашан байланыстыра алмайды, бірақ бұл өте кең таралған симптом.



Дене простагландинді босатқанда, сіздің жатыр бұлшықеттеріңіз ғана зардап шекпейді. Простагландин басқа бұлшықеттерді тудыруы мүмкін сіздің денеңізде, сондай-ақ аяғыңыздың бұлшық еттерін қосқанда.

Атап айтқанда, сіз ішкі немесе жоғарғы жамбастарыңызда, бөкселеріңізде және балтырларыңызда ауырсыну немесе құрысуды сезінесіз. Бұл сіздің етеккір кезіңде ауырып қалуыңызға кінәлі болуы мүмкін.

БАЙЛАНЫСТЫ: Кезеңді тезірек өткізудің 6 тиімді әдісі

Менструация кезінде спазмды алу қалыпты жағдай ма?

Менструация кезінде ауырсыну мен етеккір спазмының болуы «қалыпты», бірақ бұл ауырсыну үшін қалыпты емес екі-үш күннен артық созылатын крампинг .

Жас кезіңізде ауырсыну сезімі күшейіп, жасы ұлғайған сайын жұмсақ болуы мүмкін. Бұл бізге үйреніп қалғандықтан ба немесе гормондар деңгейінің өзгеруінен бе, әлі күнге дейін пікірталас туындайды.

Жеке менің жасым қазір 33-те, мен 9 жасымнан бастап етеккірім келді. Бұл менің 24 жасым ай сайын тіземе дейін құлап және қарғыс маған тиеді! еденге қатты құсып, төсегіме жатар алдында, сонымен қатар, мен құсадан кейінгі құсқым келетін драмамен.

Сіздің кезеңіңізде аяқтың ауырсынуынан гөрі не жиі кездеседі? Бұл туралы дәрігермен сөйлеспеу - сіз оны міндетті түрде жасауыңыз керек.

Менструа кезінде аяғымның ауыруын қалай тоқтатуға болады?

Менструация кезінде ауырсыну мен аяқтың құрысуын жеңілдету үшін бірнеше нәрсе жасауға болады.

1. Қысылып тұрған жерге жылы жылыту жастықшасын жағыңыз.

Бір зерттеу табылды жылу патчын қолдану менструальды ауырсынуды жергілікті дәрі-дәрмектермен немесе ацетаминофенмен салыстырғанда едәуір жеңілдетеді. Бұл зерттеу іс жүзінде біреуі бойынша алты зерттеу болды және алғашқы дисменореямен ауыратын әйелдер жылуды қолданғанда менструальды ауырсынуды азайтуы мүмкін екенін анықтады.

2. Ауырсыну немесе құрысулар басылғанша бүйіріңізге жатыңыз.

Доктор Лиза Миндли, М.Д. , Эйзенхауэрдегі әйелдер денсаулығы бойынша кеңес сертификатталған гинеколог «ұрық жағдайында ұйықтау құрсақ бұлшық еттерін қысымға алады» дейді, бұл «іштің айналасындағы қаңқа бұлшықеттерін босаңсуына әкеледі ... Көптеген әйелдер ұрықтың жағдайы көмектесе алады құрысуды жеңілдетіңіз. '

Ұрық жағдайында сіздің жағыңызда ұйықтау құрысуларға ғана емес, ағып кетуге де көмектеседі.

The кезеңді бақылау бағдарламасы Clue сауалнама жүргізді 30 000-нан астам Clue қолданушыларының арасында ұйықтау режимі ағып кетудің алдын-алу үшін неғұрлым жақсы болғанын анықтау. Нәтижесінде ұрықтың жағдайында ұйықтау - аяғыңызды бір-біріне қысып қою - сіздің ең ауыр күндеріңізде де ағып кету ықтималдығыңызды төмендетеді.

3. Йога, созылу немесе серуендеу сияқты жұмсақ жаттығулар жасаңыз.

TO 1997 оқу жаттығуға қатысу менструальды ауырсыну, физикалық симптомдар мен жағымсыз көңіл-күй арасындағы байланысты зерттеді.

Зерттеу барысында 21 отырықшы әйел мен жүйелі жаттығуға қатысқан 20 әйел екі толық етеккір циклі үшін етеккір симптомдарының әсері мен ауырлық дәрежесінің (PRISM) күнтізбесінің өзгертілген нұсқасын жасады. Зерттеушілер тұрақты түрде спортпен айналысатын әйелдер менструальдық цикл кезінде аз ауырсынуды сезінетіндігін анықтады.

Ан 1984 жылдан бастап ескі оқу жаттығу мен эндорфин арасындағы байланысты қарастырды. Бұл зерттеу жаттығулар кезінде эндогенді опиоидтар (эндорфиндер) бөлініп, бірнеше физиологиялық және физиологиялық өзгерістерге, соның ішінде ауырсыну сезімін және «әйел спортшылардағы етеккір бұзылыстарының» басылуын анықтады.

4. Рецептсіз ауруды басатын дәрі алыңыз.

Ибупрофенді менструация басталғанға дейін бір-екі күн бұрын қабылдау - бұл ауырсыну сезімі пайда болғанға дейін оны төмендететін профилактикалық шара. Ибупрофен простагландиннің сіздің жүйеңізге тасқыны басталғаннан кейін сіздің бұлшықетіңізге қосылуын қиындатады.

1998 зерттеу менструация басталғанға дейін 15 әйелге ибупрофен қабылдаған және олардың ауырсыну деңгейін өлшеген. Зерттеушілер ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер қолданылған шкала бойынша олардың ауырсынуын 9,4-тен 7,8-ге төмендеткенін анықтады.

Басқа пайдалы құралдар ванналар, шоколад, босануды бақылауға арналған дәрі-дәрмектер және теледидар көріп отырғаныңызда ішіңізге мыс шығарыңыз.

Олардың кез-келгенін сынап көру сізге зиян тигізбеуі мүмкін, бірақ мұны медициналық кеңестің орнына қолдануға болмайды. Күмәнданған кезде міндетті түрде дәрігерге хабарласыңыз.