Жүрек Жарасы

Жақсы көретін және әрі қарай жүретін адамды қалай жеңуге болады

сәл күлімсіреген қолдарын жоғары көтерген сары әйел

Егер сіз ажырасқаннан кейін азап шегіп жүрсеңіз, жақсы көретін адамыңыздан қалай өтіп кетуге болатынын және оны үйрене алатындығыңызға сенімді болыңыз, тіпті егер ол қаралған адам сіз бір кездері сіз мәңгі жақсы көремін деп ойлаған адам болса да. Демпингті кім жасағанына қарамастан, сіздің жүрегіңіздің жараланған жүрегін түзету үшін ауыр жұмыс жасау сіздің міндетіңіз өзіңді жақсы көруге лайықтылығыңдай жақсы көру басқа біреу.



Жүрек тебіренісі - бұл біздің көпшілігіміз өмірдің бір кезеңінде кездеседі, сондықтан сіз жалғыздықтан алыссыз. Шындығында, сол жерде сіз сияқты миллиондаған адамдар таңданып жүрген шығар қалай жіберуге болады әрі қарай жүріңіз.



Өкінішке орай, қайғы-қасірет процесі біз өзгерте алмайтын бір нәрсе алады - уақыт.

23 рухани мағына махаббат

БАЙЛАНЫСТЫ: Үзілістердің 5 нақты себебі өте ауыр (жоқ, сіз жай драмалық емессіз!)

Бұрынғы адамнан біржолата құтылуға көмектесу үшін мен кәсіби тәжірибеге және ғылыми зерттеулерге негізделген қадамдар тізімін жасадым. Оның тиімділігі - бұл сізге шынымен емделуге және алға жылжуға көмектесетіндіктен - бұл ешқашан болмағандай көрінуге ғана емес (бұл сізді ұстап қалады).



Сізге сүйікті адамнан өту үшін 21 қадам.

1. Өзіңізді қайғылы сезінуге мүмкіндік беріңіз.

Емдеу үдерісін жеделдету сізге ауырсынуды жууға мүмкіндік беретін қарапайым, сөзсіз қиын алғашқы қадамды жасауды қажет етеді.

Көбіне адамдар әрқашан позитивті болу қаншалықты маңызды екені туралы жалған әңгімеге ілінеді. Бұл олардың шынайы эмоцияларын басуды білдіретіндіктен, олар импульстарға және тізе бүгіп жатқан реакцияларға пассивті түрде бой алдырады, оларды өздерін дәрменсіз сезініп, өздерін бақылаусыз қалдырып, неге әлі күнге дейін тығырыққа тіреліп, әрі қарай жүре алмайтын сияқтымыз деп ойлайды.

Енді анық айтайық: сізге эмоцияларға берілудің қажеті жоқ (және қажет емес). Бірақ сіз өзіңіздің қорқынышыңызбен бетпе-бет келуіңіз керек және сіз сезінетін нәрсені шынымен сезінуіңіз керек, сол арқылы сіз оны жеңе аласыз ажырасу кезіндегі қайғы-қасіреттің барлық кезеңдері .



Мұны істеу үшін алдымен өзіңіздің эмоцияларыңыздың барлығы, тіпті сізді жаман сезінетін нәрселер де қабылданады деп айтып, ақыл-ойыңызды соттан босатуыңыз керек.

Мұндай нәрсені қабылдаған кезде пайда болатын еріксіз азаптан қашуды жалғастырудың орнына, өзіңізге адал болу сізге эмоцияларыңызға жайғасып, олардың маринадталуына мүмкіндік беруді талап етеді.



Мұны жасағаннан кейін келесі шешуші қадамдарды жасауға дайын боласыз.

2. Шындықпен бетпе-бет келу.

Сіз ажырасудың ортасында болған кезде, тәжірибеге қарсы тұру және бас тарту тұзағына түсу қалыпты жағдай. Сіз өзіңізге сонша азапты бастан кешіруге лайық емес екеніңізді айтамыз. Сіз өмірдің қайғы-қасіретіне қарсы екендігіңізге сенгіңіз келеді және егер сіз жеткілікті түрде сенсеңіз, бәрі жойылып, бәрі жақсы болады.

Өкінішке орай, сіз азап шегуге лайық емес екеніңіз рас болса да, бұл өмірдің жұмысы емес. Болып жатқан шындыққа қатысты өзіңізге адал болу арқылы ғана заттарды сол күйінде қабылдауға мүмкіндік бере аласыз.



суқұйғыштардың бет ерекшеліктері

3. Жақсы көретін адамдарыңыздан емделу кезінде оларға қолдау сұраңыз.

Сіздің жүрегіңіздің ауыруы жеке тәжірибе болғанымен, сіз мұның бәрін жалғыз бастан кешірудің қажеті жоқ. Әрине, сіздің сезінгеніңізді ешкім сезе алмайды, бірақ сіз сүйетін адамдарыңызға қолдау көрсете аласыз. Достарыңыз бен отбасыңыздан бастап жаттықтырушылар мен терапевтерге дейін кез келген адам тыңдайтын құлақ, жылайтын иық немесе аздап бу шығаратын қауіпсіз кеңістік ұсына алады.

Шынымен алға жылжу үшін сіз қарым-қатынасыңыз бен бұрынғы адамыңыздан айрылғаныңызға ренжуіңіз керек, ал сізді өзіңізді жақсы көретін адамдармен қоршау және мықты қолдаушылар желісі сізге көмектесе алады.

серіктестік пен қарым-қатынас

4. Өзіңізге деген сүйіспеншілікпен қамқорлық жасаңыз.

Жоқ, бұл лосьон мен тіндерді білдірмейді - бұл өзін-өзі күтуді білдіреді . Ажырасқаннан кейін сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді қарап, эмоционалды деңгейде өзіңізге қамқорлық жасаңыз.

Ең жақсы және тиімді өзін-өзі күту әр адам үшін әр түрлі болады, сондықтан өзіңізге күтім жасау режимін орнатыңыз. Достарыңызбен бірге дәмді тағамдармен тамақтану, жаяу серуендеу клубына бару немесе йога сабағына жазылу дегенді білдіреді. Мүмкін бұл медитация немесе массаж алу дегенді білдіреді.

БАЙЛАНЫСТЫ: 6 Жүрек ауруымен күресетін адамға маңызды ескертулер

5. Өзін-өзі жетілдіру бойынша жұмыс.

Бұл төменде келтірілген: егер бірдеңе болса өзіңізді жетілдіруге көмектеседі , шығып, оны жаса.

Өзіңізді жетілдіруге бағытталған нақты мақсаттарға жету жолында жұмыс істегенде, сіз жаман күйзелістен кейін әлі де оңалсаңыз да, өзіңізді бақытты сезінесіз.

6. Ауырсынуды сезінбейтін дәрі ішіңіз.

Қызықты ғылыми зерттеулер көрсетті Тиленолды затбелгі нұсқауларына сәйкес қабылдау жүрек ауруының физикалық ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Әрине, кез-келген дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігерден сұрау керек, ал Тиленол алкогольді ішу кезінде қабылдауға болмайды немесе көп ұзамай, бірақ ерте зерттеулер оның жүректің жараланған сезімімен бірге жүретін ауырсынуды емдеуге тиімді екенін көрсетті - бұл, айтпақшы, бұл шын мәнінде нақты азап бірге нақты жанама әсерлер .

Тиленолды қабылдағаныңызды ұмытпаңыз (немесе мүмкін тіпті Ибупрофен , егер сіз әйел болсаңыз) сіздің бақытыңыз күңгірт болуы мүмкін , сондықтан оны сақтықпен қолданыңыз. Қуаныш көздерін табу және бақыт сіздің емделуіңіз үшін де маңызды екенін сезінуге мүмкіндік беру.

7. Өзіңізді алаңдатыңыз

Сәйкес Journal of Experimental Psychology журналында жарияланған шағын зерттеу 2018 жылы қарым-қатынас аяқталғаннан кейін жүректері сыздап ауыратын адамдар көңілін бөлудің әсерін бұзуды жеңудің тиімді әдісі деп тапты. Зерттеудің рефератына сәйкес, 'алаңдаушылық махаббат сезімдерін өзгерткен жоқ, керісінше қатысушыларды жағымды сезіндірді'.

шамдар рухани мағынада жыпылықтайды

Басқаша айтқанда, өзіңіздің жүрегіңіздің ауырсынуынан алшақтатып, бұрынғы сүйіспеншілігіңізге деген сүйіспеншілігіңізді азайта алмауыңыз мүмкін, бұл сізге жалпы бақытты сезінуге көмектеседі - бұл сіздің емделуіңізге де көмектесетіні сөзсіз.

Сондықтан достарыңызбен жоспар құрыңыз, жаңа және қызықты нәрсені байқап көріңіз немесе тіпті кішкене жолға барыңыз. Барлығы сіздің бұрынғы адамыңыз туралы ойыңызды біліңіз біраз уақыт.

8. Кішкене жаттығулар жасаңыз.

Ғылыми зерттеулер бірнеше рет а бақыт пен жаттығу арасындағы берік байланыс және қуанышты сезіну сізді өз функциясынан шығарып, біреудің үстінен өтуге көмектеседі.

Өзіңізді жақсы сезіну және осы артықшылықты сезіну үшін сізге бірнеше сағат йога немесе велосипедпен жүрудің қажеті жоқ. Майкл Отто, PhD докторы, Бостон университетінің психология профессоры, жаттығудың бақытқа байланысты пайдасы бар екенін атап өтті көбінесе бес минут ішінде сезіледі денеңді қозғалту.

Сондықтан блокты біраз серуендеңіз немесе жақын маңда жылдам велосипедпен жүріңіз, бұл сізге көмектесе алады стрессті басқару және азайту және мазасыздық. Ол үшін сіздің денеңіз бен сіздің миыңыз жақсырақ болады.